もうすぐ夏が来ますね！海、BBQなどなど…楽しみな予定がある方も多いのではないでしょうか？
それと同時に肌の露出が増える時期でもあります！今年こそは痩せたい‼けどなかなかダイエットが続かない…
よくある悩みですが、コツさえつかめば無理な食事制限をしなくとも、健康に体重を減らすことができます！
本日は、私が今年に入ってパーソナルトレーナーさんから教授していただき、実践してきたことを４つ厳選してご紹介させていただきたいと思います。
少しでも皆さんのご参考になれば幸いです！この夏を、自分の容姿に自信をもって迎えられるように一緒に頑張りましょう！
痩せるコツ4選
- 歩くことを増やす
- 水を持ち歩く
- 食事に魚を取り入れる
- 0kcal商品(食材)を活用する
歩くことを増やす
1日5分からでも、歩く意識をしてみましょう！活動量を増やすことで、消費エネルギーが上がり、脂肪燃焼を加速させることができます。
私の最寄り駅にはエスカレーターがありますが、それは使わずに長い階段を毎朝の上っています。笑
最初は少し大変かもしれませんが、習慣化すれば、毎日歯磨きをするのと同じように、無意識にできるようになっていきますよ♪
水を持ち歩く
水を飲むことで、体の代謝機能を向上させ、瘦せやすい体へ導きます。
私は1日あたり1.5ℓ～2ℓ摂取しています。
なかなか多いですよね…笑 まずは500ｍｌの水1本からでも大丈夫です！
食前後に飲むことで、満腹感が得られやすくなるのもありがたいです♪
食事に魚を取り入れる
魚を食べる習慣を身に付けましょう！
魚には不飽和脂肪酸という良質な脂質が含まれています。
私たちの体にとって必要不可欠な脂質であり、便秘解消や血中コレステロール値を低下させる効果もあります。
他にも、女性ホルモンの生成に欠かせない栄養素の一つでもあるので、私は1日1食以上魚を食べるようにしています。
0kcal商品(食材)を活用する
私は生粋の甘党でスイーツには目がないんです。笑
そんな方は他にもいらっしゃるのではないでしょうか？
なんと、ダイエット中に食べられるゼリーがあるんです！
もちろん0kcal！
あとはこんにゃくを原料とする麺もあるんです！
ダイエット中にラーメンが食べられるなんて嬉しいですよね♪
恥ずかしながら私は最近そのことを知りました。笑
またどこかで、0kcal商品(食材)を深堀りできたらなと思っております♪
以上、私が今年に入ってダイエットのために実践し始めたこと4選でした♪
これを機に、一緒にダイエットを頑張れる仲間ができると嬉しいです！
ご覧いただきありがとうございました！
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